سەرچاوەی جوڵە
جوڵەکە فێربە. ماسولکەکە ڕاهێنە.
کتێبخانەیەکی پراکتیکی بۆ هەڵبژاردنی ڕاهێنان و تێگەیشتن لەوەی هەر جوڵەیەک چی ڕادەهێنێت.
12
ڕاهێنانەکانی ئەم پەڕەیە
143 ڕاهێنانەکانی کتێبخانە
هەموو جوڵەکان
فەرهەنگی ڕاهێنانەکانت فراوان بکە
dumbbell cuban press v. 2
ئامانجی سەرەکی: دڵتۆئید. گروپی ماسولکە: سێگۆشە. تەکنیکی ئامادەکاری و ماسولکەی ئامانج پێداچوونەوە بکە.
dumbbell front raise
ئامانجی سەرەکی: دڵتۆئید. گروپی ماسولکە: دوگۆشە. تەکنیکی ئامادەکاری و ماسولکەی ئامانج پێداچوونەوە بکە.
dumbbell front raise v. 2
ئامانجی سەرەکی: دڵتۆئید. گروپی ماسولکە: تراپزیوس. تەکنیکی ئامادەکاری و ماسولکەی ئامانج پێداچوونەوە بکە.
dumbbell full can lateral raise
ئامانجی سەرەکی: دڵتۆئید. گروپی ماسولکە: تراپزیوس. تەکنیکی ئامادەکاری و ماسولکەی ئامانج پێداچوونەوە بکە.
dumbbell incline one arm lateral raise
ئامانجی سەرەکی: دڵتۆئید. گروپی ماسولکە: تراپزیوس. تەکنیکی ئامادەکاری و ماسولکەی ئامانج پێداچوونەوە بکە.
dumbbell incline raise
ئامانجی سەرەکی: دڵتۆئید. گروپی ماسولکە: تراپزیوس. تەکنیکی ئامادەکاری و ماسولکەی ئامانج پێداچوونەوە بکە.
dumbbell incline rear lateral raise
ئامانجی سەرەکی: دڵتۆئید. گروپی ماسولکە: تراپزیوس. تەکنیکی ئامادەکاری و ماسولکەی ئامانج پێداچوونەوە بکە.
dumbbell incline t-raise
ئامانجی سەرەکی: دڵتۆئید. گروپی ماسولکە: تراپزیوس. تەکنیکی ئامادەکاری و ماسولکەی ئامانج پێداچوونەوە بکە.
dumbbell iron cross
ئامانجی سەرەکی: دڵتۆئید. گروپی ماسولکە: سێگۆشە. تەکنیکی ئامادەکاری و ماسولکەی ئامانج پێداچوونەوە بکە.
dumbbell lateral raise
ئامانجی سەرەکی: دڵتۆئید. گروپی ماسولکە: تراپزیوس. تەکنیکی ئامادەکاری و ماسولکەی ئامانج پێداچوونەوە بکە.
dumbbell lateral to front raise
ئامانجی سەرەکی: دڵتۆئید. گروپی ماسولکە: تراپزیوس. تەکنیکی ئامادەکاری و ماسولکەی ئامانج پێداچوونەوە بکە.
dumbbell lying external shoulder rotation
ئامانجی سەرەکی: دڵتۆئید. گروپی ماسولکە: کافی ڕۆتەیتەر. تەکنیکی ئامادەکاری و ماسولکەی ئامانج پێداچوونەوە بکە.