سەرچاوەی جوڵە
جوڵەکە فێربە. ماسولکەکە ڕاهێنە.
کتێبخانەیەکی پراکتیکی بۆ هەڵبژاردنی ڕاهێنان و تێگەیشتن لەوەی هەر جوڵەیەک چی ڕادەهێنێت.
12
ڕاهێنانەکانی ئەم پەڕەیە
143 ڕاهێنانەکانی کتێبخانە
هەموو جوڵەکان
فەرهەنگی ڕاهێنانەکانت فراوان بکە
dumbbell rear delt raise
ئامانجی سەرەکی: دڵتۆئید. گروپی ماسولکە: تراپزیوس. تەکنیکی ئامادەکاری و ماسولکەی ئامانج پێداچوونەوە بکە.
dumbbell rear delt row_shoulder
ئامانجی سەرەکی: دڵتۆئید. گروپی ماسولکە: تراپزیوس. تەکنیکی ئامادەکاری و ماسولکەی ئامانج پێداچوونەوە بکە.
dumbbell rear fly
ئامانجی سەرەکی: دڵتۆئید. گروپی ماسولکە: تراپزیوس. تەکنیکی ئامادەکاری و ماسولکەی ئامانج پێداچوونەوە بکە.
dumbbell rear lateral raise
ئامانجی سەرەکی: دڵتۆئید. گروپی ماسولکە: تراپزیوس. تەکنیکی ئامادەکاری و ماسولکەی ئامانج پێداچوونەوە بکە.
dumbbell rear lateral raise (support head)
ئامانجی سەرەکی: دڵتۆئید. گروپی ماسولکە: تراپزیوس. تەکنیکی ئامادەکاری و ماسولکەی ئامانج پێداچوونەوە بکە.
dumbbell reverse fly
ئامانجی سەرەکی: دڵتۆئید. گروپی ماسولکە: تراپزیوس. تەکنیکی ئامادەکاری و ماسولکەی ئامانج پێداچوونەوە بکە.
dumbbell rotation reverse fly
ئامانجی سەرەکی: دڵتۆئید. گروپی ماسولکە: تراپزیوس. تەکنیکی ئامادەکاری و ماسولکەی ئامانج پێداچوونەوە بکە.
dumbbell scott press
ئامانجی سەرەکی: دڵتۆئید. گروپی ماسولکە: سێگۆشە. تەکنیکی ئامادەکاری و ماسولکەی ئامانج پێداچوونەوە بکە.
dumbbell seated alternate front raise
ئامانجی سەرەکی: دڵتۆئید. گروپی ماسولکە: تراپزیوس. تەکنیکی ئامادەکاری و ماسولکەی ئامانج پێداچوونەوە بکە.
dumbbell seated alternate press
ئامانجی سەرەکی: دڵتۆئید. گروپی ماسولکە: سێگۆشە. تەکنیکی ئامادەکاری و ماسولکەی ئامانج پێداچوونەوە بکە.
dumbbell seated alternate shoulder
ئامانجی سەرەکی: دڵتۆئید. گروپی ماسولکە: سێگۆشە. تەکنیکی ئامادەکاری و ماسولکەی ئامانج پێداچوونەوە بکە.
dumbbell seated bent arm lateral raise
ئامانجی سەرەکی: دڵتۆئید. گروپی ماسولکە: تراپزیوس. تەکنیکی ئامادەکاری و ماسولکەی ئامانج پێداچوونەوە بکە.