مرجع حرکات
حرکت را یاد بگیر. عضله را تمرین بده.
کتابخانه‌ای کاربردی برای انتخاب تمرین و درک اینکه هر حرکت چه چیزی را تمرین می‌دهد.
12
تمرین‌های این صفحه
163 تمرین‌های کتابخانه
تجهیزات
عضله هدف
همه حرکات
دایره حرکات تمرینی خود را گسترش دهید
cable incline bench press
عضله هدف: سینه. گروه عضلانی: دلتوئید. تکنیک، آماده‌سازی و تمرکز عضلانی را مرور کنید.
cable incline fly
عضله هدف: سینه. گروه عضلانی: دلتوئید. تکنیک، آماده‌سازی و تمرکز عضلانی را مرور کنید.
cable incline fly (on stability ball)
عضله هدف: سینه. گروه عضلانی: دلتوئید. تکنیک، آماده‌سازی و تمرکز عضلانی را مرور کنید.
cable low fly
عضله هدف: سینه. گروه عضلانی: دلتوئید. تکنیک، آماده‌سازی و تمرکز عضلانی را مرور کنید.
cable lying fly
عضله هدف: سینه. گروه عضلانی: دلتوئید. تکنیک، آماده‌سازی و تمرکز عضلانی را مرور کنید.
cable middle fly
عضله هدف: سینه. گروه عضلانی: دلتوئید. تکنیک، آماده‌سازی و تمرکز عضلانی را مرور کنید.
cable one arm decline chest fly
عضله هدف: سینه. گروه عضلانی: شانه‌ها. تکنیک، آماده‌سازی و تمرکز عضلانی را مرور کنید.
cable one arm fly on exercise ball
عضله هدف: سینه. گروه عضلانی: دلتوئید. تکنیک، آماده‌سازی و تمرکز عضلانی را مرور کنید.
cable one arm incline fly on exercise ball
عضله هدف: سینه. گروه عضلانی: دلتوئید. تکنیک، آماده‌سازی و تمرکز عضلانی را مرور کنید.
cable one arm incline press
عضله هدف: سینه. گروه عضلانی: دلتوئید. تکنیک، آماده‌سازی و تمرکز عضلانی را مرور کنید.
cable one arm incline press on exercise ball
عضله هدف: سینه. گروه عضلانی: شانه‌ها. تکنیک، آماده‌سازی و تمرکز عضلانی را مرور کنید.
cable one arm lateral bent-over
عضله هدف: سینه. گروه عضلانی: دلتوئید. تکنیک، آماده‌سازی و تمرکز عضلانی را مرور کنید.