سەرچاوەی جوڵە
جوڵەکە فێربە. ماسولکەکە ڕاهێنە.
کتێبخانەیەکی پراکتیکی بۆ هەڵبژاردنی ڕاهێنان و تێگەیشتن لەوەی هەر جوڵەیەک چی ڕادەهێنێت.
12
ڕاهێنانەکانی ئەم پەڕەیە
1324 ڕاهێنانەکانی کتێبخانە
هەموو جوڵەکان
فەرهەنگی ڕاهێنانەکانت فراوان بکە
kettlebell goblet squat
ئامانجی سەرەکی: قڵتە. گروپی ماسولکە: چوارگۆشە. تەکنیکی ئامادەکاری و ماسولکەی ئامانج پێداچوونەوە بکە.
kettlebell hang clean
ئامانجی سەرەکی: هامسترینگ. گروپی ماسولکە: قڵتە. تەکنیکی ئامادەکاری و ماسولکەی ئامانج پێداچوونەوە بکە.
kettlebell lunge pass through
ئامانجی سەرەکی: قڵتە. گروپی ماسولکە: چوارگۆشە. تەکنیکی ئامادەکاری و ماسولکەی ئامانج پێداچوونەوە بکە.
kettlebell one arm clean and jerk
ئامانجی سەرەکی: دڵتۆئید. گروپی ماسولکە: سێگۆشە. تەکنیکی ئامادەکاری و ماسولکەی ئامانج پێداچوونەوە بکە.
kettlebell one arm floor press
ئامانجی سەرەکی: سینگ. گروپی ماسولکە: سێگۆشە. تەکنیکی ئامادەکاری و ماسولکەی ئامانج پێداچوونەوە بکە.
kettlebell one arm jerk
ئامانجی سەرەکی: دڵتۆئید. گروپی ماسولکە: سێگۆشە. تەکنیکی ئامادەکاری و ماسولکەی ئامانج پێداچوونەوە بکە.
kettlebell one arm military press to the side
ئامانجی سەرەکی: دڵتۆئید. گروپی ماسولکە: سێگۆشە. تەکنیکی ئامادەکاری و ماسولکەی ئامانج پێداچوونەوە بکە.
kettlebell one arm push press
ئامانجی سەرەکی: دڵتۆئید. گروپی ماسولکە: سێگۆشە. تەکنیکی ئامادەکاری و ماسولکەی ئامانج پێداچوونەوە بکە.
kettlebell one arm row
ئامانجی سەرەکی: پشتی سەرەوە. گروپی ماسولکە: دوگۆشە. تەکنیکی ئامادەکاری و ماسولکەی ئامانج پێداچوونەوە بکە.
kettlebell one arm snatch
ئامانجی سەرەکی: دڵتۆئید. گروپی ماسولکە: تراپزیوس. تەکنیکی ئامادەکاری و ماسولکەی ئامانج پێداچوونەوە بکە.
kettlebell pirate supper legs
ئامانجی سەرەکی: دڵتۆئید. گروپی ماسولکە: سێگۆشە. تەکنیکی ئامادەکاری و ماسولکەی ئامانج پێداچوونەوە بکە.
kettlebell pistol squat
ئامانجی سەرەکی: قڵتە. گروپی ماسولکە: چوارگۆشە. تەکنیکی ئامادەکاری و ماسولکەی ئامانج پێداچوونەوە بکە.